A dieta de proteínas Maggi é un dos sistemas nutricionais máis eficaces e ofrece un menú de ovos ou queixos cottage. O proceso de perda de peso leva 4 semanas, pero anteriormente este programa incluía un curso de dúas semanas e foi especialmente deseñado para a primeira ministra de Inglaterra Margaret Thatcher. Que alimentos se permiten consumir durante a dieta e cales se deben descartar? Que regras se deben observar e para quen está contraindicado este sistema nutricional? E tamén un menú detallado para 4 semanas.
Que é a dieta Maggi?
A dieta da dieta Maggi prevé aqueles alimentos que o corpo utiliza máis enerxía (calorías) para dixerir, polo que comeza a queimar activamente o exceso de graxa. E aínda que este sistema de perda de peso é baixo en calorías, o corpo non sofre de falta de nutrientes, xa que o menú inclúe todas as vitaminas e microelementos necesarios para a vida humana. Non obstante, o curso de Maggi é bastante duro e non é apto para todos.
Regras básicas da dieta Maggi
Durante todo o tempo de perda de peso, débense observar as seguintes regras:
- Coma tres veces ao día (aproximadamente á mesma hora). Use froitas e verduras frescas como lanche, pero non antes de 2 horas despois de comer.
- A última comida debe tomarse polo menos 3 horas antes de durmir.
- Beba polo menos 2 litros de auga limpa (incluíndo té e café sen azucre) ao día.
- Non mesturar menús de xantar e cea.
- Recoméndase cociñar os pratos no forno, nunha cociña lenta ou cocidos (en realidade sen engadir aceites).
- Recoméndase unha mínima actividade física (polo menos exercicio matutino ou trote).
Ao mesmo tempo, antes de comezar unha dieta, é recomendable consultar a un terapeuta para evitar complicacións.
Produtos Aprobados
Os seguintes alimentos están permitidos durante toda a dieta:
- Herbas e verduras frescas (repolo, cenoria, cabaciña, varias mesturas de vexetais).
- Froitas (mazás, cítricos, kiwi, caquis).
- Tipos de peixe magro (bacallau, carbono, lucio, platija, etc. ) e marisco: camarón e lagosta.
- Produtos lácteos fermentados (kéfir, queixo cottage baixo en graxa e queixo).
- Variedades baixas en graxa de carne de ave e non só (cocida ou cocida).
- Ovos de galiña duros.
- Pan de centeo ou integral.
- Cebolas e pementos.
- Os doces azucarados e o xarope de agave están permitidos como sobremesa.
- Té e café sen leite e azucre, cola dietética (1 vaso non máis de 2 veces por semana).
Se se producen náuseas, debilidade e mareos despois de consumir un produto, este debe ser excluído do menú e atopar un substituto axeitado.
Produtos prohibidos
A dieta Maggi prohibe o uso de alimentos como:
- Produtos lácteos (leite, manteiga, queixo cottage e queixo alto en graxa).
- Maionesa.
- Xeado.
- Repostería (todo tipo de chocolate e repostería, así como marmelada e mel).
- Calquera tipo de carne graxa.
- Embutidos e produtos afumados.
- Conservas (peixe, carne, verduras).
- Cocción, galletas, pan de xenxibre, gofres.
- Caldos de carne graxa.
- Ketchup.
- Comida rápida e comidas preparadas.
- Vexetais (leguminosas, patacas, millo).
- Froitas (uvas, plátanos, mangos, figos) e froitos secos (sobre todo dátiles).
- Cacao e chocolate quente.
- Bebidas carbonatadas e alcohólicas doces.
- Almacenar zumes.
Tamén é recomendable deixar de fumar durante a duración da dieta.
Dieta Maggi - Menú para 4 semanas (original)
A dieta de catro semanas implica o uso de alimentos baixos en calorías e a restrición de alimentos ricos en calorías, que eliminan as toxinas do corpo e descompoñen as graxas.
Primeira semana
O mesmo almorzo sérvese todos os días laborables, incluíndo media pomelo ou laranxa e 1-2 ovos de galiña.
luns
Menú de mostra para o primeiro día da dieta:
- Xantar - calquera froita (mazá, laranxa, pera, kiwi).
- Cea - carne cocida ao forno, ensalada de verduras frescas.
martes
Para o segundo día ofrécese o seguinte menú:
- Xantar - polo cocido.
- Cea: unha porción de pan integral, 2 ovos, unha ensalada de vexetais e unha froita que elixas.
mércores
O terceiro día recoméndase comer do seguinte xeito:
- Xantar - 2 pans de dieta, unha porción de queixo baixo en graxa, 2 tomates.
- Cea - un anaco de carne cocida, ensalada de vexetais.
xoves
Menú de mostra para o xoves:
- Xantar - calquera froita da túa elección (excepto as prohibidas).
- Cea - aves cocidas con ensalada.
venres
Dieta para o quinto día da dieta:
- Xantar - vexetais cocidos, 2 ovos duros.
- Cea - un anaco de peixe cocido, ensalada de vexetais, 1 pomelo.
sábado
O sexto día da semana ofrece a seguinte dieta:
- Xantar - 1 froita da túa elección.
- Cea - aves cocidas, ensalada de verduras frescas.
domingo
O último día da primeira semana inclúe o seguinte menú:
- Xantar - polo cocido con verduras, 1 laranxa.
- Cea - vexetais cocidos ou cocidos (excluíndo as patacas).
Ao mesmo tempo, evitando doces e contratempos de comida rápida de todos os xeitos posibles.
Segunda semana
O almorzo segue sendo o mesmo que na primeira semana.
luns
Menú do primeiro día da segunda semana:
- Xantar - unha porción de carne cocida con herbas.
- Cea: vexetais frescos, 2 ovos, froita da súa elección.
martes
A dieta do día seguinte consta dos seguintes alimentos:
- Xantar - carne de pavo cocida, ensalada de vexetais.
- Cea - 2 ovos, 1 laranxa.
mércores
Menú de mostra para o terceiro día:
- Xantar - un anaco de carne cocida, 2 pepinos frescos.
- Cea - 2 ovos duros, 1 pomelo.
xoves
O cuarto día da semana recoméndase comer do seguinte xeito:
- Xantar - vexetais ao vapor, unha porción de queixo, 2 ovos duros.
- Cea - 2 ovos duros.
venres
Dieta para o quinto día da semana:
- O xantar consiste nun anaco de peixe cocido.
- Cea - tortilla de ovos na auga.
sábado
O menú do sexto día inclúe a seguinte dieta:
- Xantar - carne cocida con tomates frescos, 1 laranxa.
- Cea - ensalada de froitas frescas (permitida).
domingo
Menú para o último día da segunda semana:
- Xantar - aves cocidas, 1 pomelo.
- Cea - peixe ao forno con verduras, 2 mandarinas.
A abundancia de ovos na dieta non debería asustar aos que perden peso, xa que, en ausencia de alimentos "lixo", os ovos de galiña axudan a queimar graxa.
Terceira semana
A dieta na terceira semana é fundamentalmente diferente das dúas primeiras:
- O primeiro día - todo o día só podes comer froita (pero en calquera cantidade).
- Segundo día: permítense vexetais cocidos (excepto feixóns e patacas) así como ensaladas.
- Día tres: recoméndase comer froitas e vexetais ao vapor (como brócolis e outros repolos). As ensaladas de verduras frescas tamén son útiles.
- Día catro: o peixe baixo en graxa, cocido ou cocido ao forno, así como a leituga e o repolo chinés están permitidos durante todo o día.
- Día cinco: carne magra cocida (polo, pavo, tenreira, etc. ) e verduras cocidas.
- Sexto día: podes comer un tipo de froita (por exemplo, laranxas ou mazás) ao longo do día.
- Día sete: todo o día só podes comer froita (por exemplo, só peras ou pexegos).
Debido á escasa e monótona dieta, a terceira semana é a máis difícil de soportar, pero o resultado paga a pena.
Cuarta semana
Na última semana da dieta, debes comer 4-5 veces ao día, mentres que o intervalo entre as comidas non debe ser superior a 2-3 horas. Non se recomenda engadir outros produtos ao menú proposto.
luns
Menú dos luns:
- A primeira comida consiste en 2-3 rebandas de carne cocida ou un pequeno anaco de polo.
- A segunda comida é unha ensalada feita con pepino e tomate frescos sen engadir aceite nin sal.
- A terceira comida é o atún cocido.
- A cuarta comida é pan de dieta (2-3 pezas).
- A quinta comida consiste en 2 mandarinas.
martes
O segundo día recoméndase comer do seguinte xeito:
- Almorzo - 150-200 g de carne cocida.
- Segundo almorzo: pepinos e tomates frescos.
- Xantar - 1 torrada con queixo e herbas.
- Merenda da tarde - pan de dieta.
- Cea - 1 pera e 1 laranxa.
mércores
Menú do mércores:
- A primeira comida é de 1 colher de sopa. l. queixo cottage baixo en graxa.
- A segunda comida consiste en pequenas cantidades de verduras cocidas.
- A terceira comida consiste en pepino fresco e tomates.
- A cuarta comida consiste en 2 barras de pan.
- A quinta comida é 1 pomelo.
xoves
O menú do cuarto día da semana prevé a seguinte dieta:
- Almorzo - un anaco de polo cocido.
- Xantar - 1 pepino fresco e 3 tomates.
- Xantar - pan de dieta.
- Merenda pola tarde - 1 cítrico.
- Cea - 1 froita da túa elección.
venres
Menú do quinto día:
- Primeira comida - 2 ovos duros.
- Segunda comida - 1 froita da súa elección.
- A terceira comida é unha ensalada de verduras frescas sen aderezo (con pepino, tomates, cenorias e pementos).
- A cuarta comida é o pan de dieta.
- A quinta comida é 1 laranxa.
sábado
Dieta para o sexto día da semana:
- Almorzo - peito de polo cocido.
- Merenda - 100 g de queixo cottage baixo en graxa.
- Xantar - 1 tostada.
- Merenda da tarde - 2 pepinos frescos e 2 tomates, un vaso de kefir baixo en graxa.
- Cea - 1 pomelo.
domingo
E o último día da dieta recoméndase comer do seguinte xeito:
- A primeira comida é queixo cottage baixo en graxa (1 colher de sopa L. )
- A segunda comida é un vaso de atún (non aceite).
- Xantar - vexetais cocidos.
- Merenda - pepino e tomate frescos.
- Cea - 1 cítrico.
Nos primeiros meses despois de rematar a dieta, cómpre limitarse ao uso de fariña e doces. Podes practicar este sistema de forza non máis que cada seis meses.
A dieta do queixo cottage é aproximadamente a mesma dieta, só se usa o queixo cottage (que é baixo en graxa) en lugar dos ovos.
Resultados ao seguir a dieta Maggi
Se se seguen todas as regras prescritas (sen prexuízo de produtos nocivos), podes obter bos resultados, é dicir, perder 10-12 kg de media. E iso é un gran aliciente para pasar a "proba" ata o final. Non obstante, o peso pode quedar atrapado en calquera figura individual debido a unha predisposición xenética á obesidade ou aos desequilibrios hormonais do organismo.
Contraindicacións
A dieta Maggi está contraindicada nos seguintes casos:
- Para alerxias aos ovos, o queixo cottage e os cítricos.
- En caso de fortes subidas de presión (tanto cara arriba como cara abaixo).
- Durante o embarazo e a lactación.
- Para enfermidades do tracto gastrointestinal (especialmente estreñimiento).
- Con patoloxías do sistema cardiovascular.
- Para enfermidades do fígado e dos riles.
A dieta Maggi é unha forma rápida e eficaz de perder peso, como demostran numerosas críticas positivas. Non obstante, para evitar complicacións e exacerbacións das enfermidades existentes, é necesario ter en conta os indicadores individuais de saúde. Polo tanto, é recomendable consultar a un médico antes de comezar calquera dieta.